道具1

スニーカー

道具2

水

道具3

タオル

道具4

音楽プレーヤー

手順1

ジムに入会

手順2

インストラクターさんに、私の合った運動方法を教わる。肥満の割に筋肉量が多いため、とにかく有酸素運動を勧められた。

手順3

ランニングマシンでウォーキング。

手順4

肥満で代謝も悪いので、普通の人と同じ運動量では痩せないと思い、ランニングマシーンの傾斜を強めにして1時間歩く

手順5

慣れるまで２０～３０分で傾斜や速度を落として後半また少し上げて続ける

手順6

1時間歩いたあとストレッチして終了

手順7

週に1～2回、腹筋やお尻の筋肉を鍛えるマシンを使う。10回×3～4セット

主な時間帯

21:30

主な場所

スポーツジム

あなたはくじけそうになったか？

ならなかった

くじけずに続けられた理由

続ければ確実に痩せるので、やれば痩せるやらなければ太るor変わらないとわかったので。

運動用のプレイリストを作って聴きながら運動する。太っているのをバカにしてきた人を見返してやる という気持ちを思い出して気合いを入れる。痩せた時のことを想像して頑張る。