ジムに入会
インストラクターさんに、私の合った運動方法を教わる。肥満の割に筋肉量が多いため、とにかく有酸素運動を勧められた。
ランニングマシンでウォーキング。
肥満で代謝も悪いので、普通の人と同じ運動量では痩せないと思い、ランニングマシーンの傾斜を強めにして1時間歩く
慣れるまで20~30分で傾斜や速度を落として後半また少し上げて続ける
1時間歩いたあとストレッチして終了
週に1~2回、腹筋やお尻の筋肉を鍛えるマシンを使う。10回×3~4セット
21:30
スポーツジム
ならなかった
続ければ確実に痩せるので、やれば痩せるやらなければ太るor変わらないとわかったので。
運動用のプレイリストを作って聴きながら運動する。太っているのをバカにしてきた人を見返してやる という気持ちを思い出して気合いを入れる。痩せた時のことを想像して頑張る。
スニーカー
水
タオル
音楽プレーヤー