運動系ウォーキング

「じゅんじゅん」さんの成功レポート
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「夏にTシャツを着れるようになりました。お腹が目立たない。 」

「ウォーキング」をやる前

BMI(肥満度)
24.2
体重
70kg
身長170cm
年齢29

週5日60分6ヵ月以上

-12kg達成!

「ウォーキング」

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必要な道具

道具1

履き慣れたスニーカー

道具2

音楽プレーヤー

やり方

手順1

好きな芸人さんのラジオを深夜に録音しておきます

手順2

歩きやすい服、靴を着用し外にでます。

手順3

ラジオを聴きながら楽しく歩きます

手順4

歩き終わったら軽くストレッチをして終わります

主な時間帯

20:00

主な場所

野外

私がくじけそうになった時期

1ヵ月ころ

あなたはくじけそうになったか?

なった

くじけそうになった理由

きつさは無いけど、外に出るのがめんどくさくなった。

くじけずに続けられた理由

少しずつ体重が減ってきたので、勿体無く思えて。

続けるコツ

好きな芸人さんのラジオを録音しておき、それを聞きつつ歩くと楽しくできました。

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*このやり方は、あくまでも「じゅんじゅん」さんのやり方です。
すべての方に対して、安全で効果的なものではありませんので、実際に行う際は、医師等専門家にご相談の上お試し下さい。