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運動系ウォーキング

「きく」さんの成功レポート
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「着れなかった服が着れれる様になった。 」

「ウォーキング」をやる前

BMI（肥満度）
21.6
体重
50kg
身長152cm
年齢42歳

毎日60分1ヵ月半程度

-8kg達成！

「ウォーキング」

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必要な道具

道具1

履きなれたスニーカー

道具2

愛犬

やり方

手順1

夕食前後に愛犬と一時間散歩に行き、帰ってきて一時間の入浴。食事は調理した野菜中心

主な時間帯

6:00

主な場所

野外

私がくじけそうになった時期

くじけそうにならなかった

あなたはくじけそうになったか？

ならなかった

くじけずに続けられた理由

犬の散歩を兼ねたウォーキングと、引っ越したばかりで地理が分からず歩いて買い物に行っていたため

続けるコツ

愛犬が待っている

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*このやり方は、あくまでも「きく」さんのやり方です。
すべての方に対して、安全で効果的なものではありませんので、実際に行う際は、医師等専門家にご相談の上お試し下さい。
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