運動だけでも食事だけでも落ちないと思ったのですが、 食べることが好きな私は食べる量やものを調整することが出来ないので、 食べる時間だけをまず制限しました。 毎日何時に起きても18時以降は何も食べない。 代わりに18時までは好きなものをどれだけ食べてもOK。
18時までに食事を済ませたら、ジャージとスニーカでお水のペットボトルとタオルをもって、 ひたすら2~3時間くらい歩く。 最低1時間以上歩く、と決めて、何時間歩くかはその日の気分しだいにしました。 歩き方とか細かいことは気にしませんでした。
最初は週に2~3日からスタートして、 目標の日(私の場合は挙式の日)に近づいてきたら毎日歩いていました。
19:00
野外
ならなかった
歩けば歩いた分だけ体重が減ったから続けられた。
毎日18時までにご飯を食べて、2時間くらい歩いたらいやでも体重が減ります。 たまに停滞することもあるけど数日頑張れば落ちるので、 あんまり気にせず、散歩感覚で続けるといいのかも。
スニーカー
ジャージ
お水
タオル