道具1

スニーカー

道具2

ジャージ

道具3

お水

道具4

タオル

手順1

運動だけでも食事だけでも落ちないと思ったのですが、 食べることが好きな私は食べる量やものを調整することが出来ないので、 食べる時間だけをまず制限しました。 毎日何時に起きても１８時以降は何も食べない。 代わりに１８時までは好きなものをどれだけ食べてもＯＫ。

手順2

１８時までに食事を済ませたら、ジャージとスニーカでお水のペットボトルとタオルをもって、 ひたすら２～３時間くらい歩く。 最低１時間以上歩く、と決めて、何時間歩くかはその日の気分しだいにしました。 歩き方とか細かいことは気にしませんでした。

手順3

最初は週に２～３日からスタートして、 目標の日(私の場合は挙式の日)に近づいてきたら毎日歩いていました。

主な時間帯

19:00

主な場所

野外

あなたはくじけそうになったか？

ならなかった

くじけずに続けられた理由

歩けば歩いた分だけ体重が減ったから続けられた。

毎日１８時までにご飯を食べて、２時間くらい歩いたらいやでも体重が減ります。 たまに停滞することもあるけど数日頑張れば落ちるので、 あんまり気にせず、散歩感覚で続けるといいのかも。