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運動系ウォーキング

「なつみ」さんの成功レポート
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「太い足がコンプレックスで制服のスカートを履いていると男子に大根と呼ばれていたが、足が細くなりみんなの態度が変わった。 」

「ウォーキング」をやる前

BMI（肥満度）
22.3
体重
55kg
身長157cm
年齢16歳

週5日100分4ヵ月程度

-10kg達成！

「ウォーキング」

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やり方

主な時間帯

18:00

主な場所

野外

私がくじけそうになった時期

くじけそうにならなかった

あなたはくじけそうになったか？

ならなかった

くじけずに続けられた理由

家に帰る方法が歩きしかなかったから

続けるコツ

電話で誰かと話しながらや、好きなきょくを聞いたり、好きなサイトを見たりしながらだとあっとゆうまです。

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*このやり方は、あくまでも「なつみ」さんのやり方です。
すべての方に対して、安全で効果的なものではありませんので、実際に行う際は、医師等専門家にご相談の上お試し下さい。
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