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運動系ウォーキング

「あさちゃん」さんの成功レポート
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「若返った。 ファッションが楽しめる。 」

「ウォーキング」をやる前

BMI（肥満度）
23.0
体重
65kg
身長168cm
年齢35歳

毎日40分5ヵ月程度

-8kg達成！

「ウォーキング」

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必要な道具

道具1

懐中電灯（田舎なので）

道具2

ウォークマン

やり方

手順1

靴はなれたもの

手順2

ペースは同じ

手順3

気分によって服の色を変える

手順4

とにかく無理をしない

主な時間帯

18:00

主な場所

野外

私がくじけそうになった時期

2週間ころ

あなたはくじけそうになったか？

なった

くじけそうになった理由

仕事で疲れた時

くじけずに続けられた理由

だんだん体重が減っていく喜び。 根性のない自分でも続けてる充実感。

続けるコツ

大好きな音楽を聴きながら。 時には友達と。 ルートを変えたりする。

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*このやり方は、あくまでも「あさちゃん」さんのやり方です。
すべての方に対して、安全で効果的なものではありませんので、実際に行う際は、医師等専門家にご相談の上お試し下さい。
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