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スニーカー
ipodなどの音楽プレーヤー
動きやすいジャージに着替える
好きな音楽を聴きつつ始めは30分くらいから歩く
慣れてきたら時間を延ばしつつ歩く速度を速くしてみる
歩き終わったら必ずストレッチを! 筋肉が硬くなったままだと硬い筋肉がついたり乳酸が溜まったままになるよ~
18:00
その他屋外
ならなかった
好きな音楽を聴きながら歩いていたのでのりのりで歩けたから
好きな音楽を聴きながら歩く。
スニーカー
ipodなどの音楽プレーヤー