運動系ウォーキング

「あすか」さんの成功レポート
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「着たかった洋服がきれるようになった! 」

「ウォーキング」をやる前

BMI(肥満度)
21.8
体重
51kg
身長153cm
年齢18

毎日120分2ヵ月程度

-3kg達成!

「ウォーキング」

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必要な道具

道具1

スニーカー

道具2

ipodなどの音楽プレーヤー

やり方

手順1

動きやすいジャージに着替える

手順2

好きな音楽を聴きつつ始めは30分くらいから歩く

手順3

慣れてきたら時間を延ばしつつ歩く速度を速くしてみる

手順4

歩き終わったら必ずストレッチを! 筋肉が硬くなったままだと硬い筋肉がついたり乳酸が溜まったままになるよ~

主な時間帯

18:00

主な場所

その他屋外

私がくじけそうになった時期

くじけそうにならなかった

あなたはくじけそうになったか?

ならなかった

くじけずに続けられた理由

好きな音楽を聴きながら歩いていたのでのりのりで歩けたから

続けるコツ

好きな音楽を聴きながら歩く。

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*このやり方は、あくまでも「あすか」さんのやり方です。
すべての方に対して、安全で効果的なものではありませんので、実際に行う際は、医師等専門家にご相談の上お試し下さい。