食事系炭水化物を減らすダイエット

「くろろん」さんの成功レポート
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「着たい洋服が着られるようになり、体調を崩すことがなくなった。 」

「炭水化物を減らすダイエット」をやる前

BMI(肥満度)
24.0
体重
63kg
身長162cm
年齢20

週5日夕食のときに6ヵ月以上

-11kg達成!

「炭水化物を減らすダイエット」

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やり方

手順1

野菜やたんぱく質はほぼゆでる、煮る調理を徹底し、脂質に注意した。 また目で見て満腹感を得るためにも必ず3品以上用意した。 炭水化物は少量にし、食物繊維を多く含む食品で満腹感を出し、濃い味付けにならないよう薄味調理を心がけた。 香辛料などを効果的に使用して味にメリハリをつけた。

自身での調理

必要

あわせてやっていた運動

万歩計を使用し毎日1万歩以上の歩行を行っていた

私がくじけそうになった時期

4日目ころ

あなたはくじけそうになったか?

なった

くじけそうになった理由

家族が好きなものを好きなだけ食べている姿を見たとき

くじけずに続けられた理由

大学入学という新生活が待っており、太っていたことで高校生活が楽しめなかった。 大学生活では体重を原因にしたくなかった。

続けるコツ

週に一度は好きなものを食べてメリハリをつける。とにかく野菜や食物繊維をとって満腹感をだす。

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*このやり方は、あくまでも「くろろん」さんのやり方です。
すべての方に対して、安全で効果的なものではありませんので、実際に行う際は、医師等専門家にご相談の上お試し下さい。