運動系ウォーキング

「投稿者」さんの成功レポート
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「服に興味がなく、鏡を見るのが嫌で試着せずに男性ものの上着やゴムのジャージを買うことが多かったのですが、服を選ぶのが楽しくなりました。 」

「ウォーキング」をやる前

BMI(肥満度)
27.4
体重
65kg
身長154cm
年齢22

週2日40分6ヵ月以上

-5kg達成!

「ウォーキング」

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必要な道具

道具1

柔らかいスニーカー

道具2

帽子

道具3

もしもの時の携帯電話

道具4

光を遮るメガネかサングラス

やり方

手順1

動きやすい格好をして歩きます。

手順2

家の周りを歩いてみて疲れたら無理をせずに帰ります。

手順3

少しずつ時間を延ばせると良いです。

手順4

家の周りに飽きたら、自転車などで少し遠い公園などに行き、歩くのも良いです。

手順5

回りを見ながら楽しみを見つけながら長続きするようにします。

主な時間帯

6:30

主な場所

その他屋外

私がくじけそうになった時期

初日から

あなたはくじけそうになったか?

なった

くじけそうになった理由

体重を計っても減っていなく、見た目も変わらないとき。

くじけずに続けられた理由

一緒にウォーキングしてくれる人がいたので楽しんで出来たから。

続けるコツ

あまり無理をせず気長に続けることです。一緒に歩いてくれる人を見つけたりも良いし、外で作業をしている人に話かけたり楽しみを作ること。

コレいいね / 181件
*このやり方は、あくまでも「投稿者」さんのやり方です。
すべての方に対して、安全で効果的なものではありませんので、実際に行う際は、医師等専門家にご相談の上お試し下さい。