運動系ウォーキング

「投稿者」さんの成功レポート
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「モテた。 」

「ウォーキング」をやる前

BMI(肥満度)
26.6
体重
68kg
身長160cm
年齢30

週5日60分4ヵ月半程度

-15kg達成!

「ウォーキング」

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必要な道具

道具1

なし

やり方

手順1

足の付け根、骨盤からお尻を振って腰をひねりながら、歩く。モデルさんになりきって余裕があればお腹を引っ込める。 息はお腹を引っ込めた状態でする。 疲れたらお腹は緩める(笑) それを繰り返す。

手順2

ウォーキングだけでなく 家のなかでストレッチもしました。 リンパ腺を気にしながら。

手順3

体重が落ちてくるので ご飯も夜はサラダ、スープ類に。 たまに、ご褒美。

主な時間帯

17:30

主な場所

野外

私がくじけそうになった時期

くじけそうにならなかった

あなたはくじけそうになったか?

ならなかった

くじけずに続けられた理由

無理なく続けたから。

続けるコツ

楽しい事を想像しながら。 好きな歌を聴きながら。 雨の日はお休み。 無理なく。

コレいいね / 179件
*このやり方は、あくまでも「投稿者」さんのやり方です。
すべての方に対して、安全で効果的なものではありませんので、実際に行う際は、医師等専門家にご相談の上お試し下さい。