道具1

なし

手順1

足の付け根、骨盤からお尻を振って腰をひねりながら、歩く。モデルさんになりきって余裕があればお腹を引っ込める。 息はお腹を引っ込めた状態でする。 疲れたらお腹は緩める(笑) それを繰り返す。

手順2

ウォーキングだけでなく 家のなかでストレッチもしました。 リンパ腺を気にしながら。

手順3

体重が落ちてくるので ご飯も夜はサラダ、スープ類に。 たまに、ご褒美。

主な時間帯

17:30

主な場所

野外

あなたはくじけそうになったか？

ならなかった

くじけずに続けられた理由

無理なく続けたから。

楽しい事を想像しながら。 好きな歌を聴きながら。 雨の日はお休み。 無理なく。