運動系ウォーキング

「am830」さんの成功レポート
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「背中のラインがきれいになった。結婚式のドレスがきれいに着られるようになった 」

「ウォーキング」をやる前

BMI(肥満度)
21.2
体重
55kg
身長161cm
年齢26

週5日30分6ヵ月以上

-4kg達成!

「ウォーキング」

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必要な道具

道具1

専用のスニーカー

やり方

手順1

ロングブレス呼吸をして、体を温める

手順2

呼吸に気を使って、ウォーキング

手順3

クールダウン後は水分補給

主な時間帯

20:00

主な場所

野外

私がくじけそうになった時期

くじけそうにならなかった

あなたはくじけそうになったか?

ならなかった

くじけずに続けられた理由

目標がしっかりしていた

続けるコツ

毎日体重を量って、効果を確認

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*このやり方は、あくまでも「am830」さんのやり方です。
すべての方に対して、安全で効果的なものではありませんので、実際に行う際は、医師等専門家にご相談の上お試し下さい。