運動系ウォーキング

「かどど」さんの成功レポート
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「今まで男性に見向きもされなかったけど、彼氏ができた! 」

「ウォーキング」をやる前

BMI(肥満度)
32.0
体重
70kg
身長148cm
年齢21

週4日110分5ヵ月半程度

-15kg達成!

「ウォーキング」

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必要な道具

道具1

音楽プレイヤー

道具2

手足につける2.3キロくらいの重り(負荷をかけるため)

道具3

ヴァームウォーター

道具4

日焼け止め

やり方

手順1

朝食は軽めに済ませる。

手順2

日焼け止めを塗り日焼け対策をする。

手順3

負荷をかける用の重りをつける。

手順4

少しストレッチをする。

手順5

アルバイト先まで2時間ほどの距離を歩く。

手順6

アルバイト先で5時間立ちっぱなし動きっぱなしで休む暇を与えないようにする。

手順7

アルバイト先から2時間かけて帰る。

手順8

夕食は軽めに済ませる

主な時間帯

10:00

主な場所

野外

私がくじけそうになった時期

5日目ころ

あなたはくじけそうになったか?

なった

くじけそうになった理由

一人で黙々とウォーキングをしていると単調で飽きてくるし、むなしい気分になり、なんで自分はこんな思いをしなくちゃならないんだろうと心が折れそうになった。

くじけずに続けられた理由

母親が病気になり、弱気になっていて、あんたが痩せたところを見てみたかったとぼやくので、じゃあ私が痩せたら元気になってよと約束したから

続けるコツ

痩せた自分をイメージして、成功した暁には王子様が迎えに来てくれると妄想する

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*このやり方は、あくまでも「かどど」さんのやり方です。
すべての方に対して、安全で効果的なものではありませんので、実際に行う際は、医師等専門家にご相談の上お試し下さい。