運動系ウォーキング

「さりぃ」さんの成功レポート
176
「結婚式でウェディングドレスを綺麗に着ることが出来ました^^ 」

「ウォーキング」をやる前

BMI(肥満度)
23.8
体重
58kg
身長156cm
年齢28

週2日180分6ヵ月以上

-8kg達成!

「ウォーキング」

シェア
つぶやく
教える

必要な道具

道具1

スニーカー

道具2

ジャージ

道具3

お水

道具4

タオル

やり方

手順1

運動だけでも食事だけでも落ちないと思ったのですが、 食べることが好きな私は食べる量やものを調整することが出来ないので、 食べる時間だけをまず制限しました。 毎日何時に起きても18時以降は何も食べない。 代わりに18時までは好きなものをどれだけ食べてもOK。

手順2

18時までに食事を済ませたら、ジャージとスニーカでお水のペットボトルとタオルをもって、 ひたすら2~3時間くらい歩く。 最低1時間以上歩く、と決めて、何時間歩くかはその日の気分しだいにしました。 歩き方とか細かいことは気にしませんでした。

手順3

最初は週に2~3日からスタートして、 目標の日(私の場合は挙式の日)に近づいてきたら毎日歩いていました。

主な時間帯

19:00

主な場所

野外

私がくじけそうになった時期

くじけそうにならなかった

あなたはくじけそうになったか?

ならなかった

くじけずに続けられた理由

歩けば歩いた分だけ体重が減ったから続けられた。

続けるコツ

毎日18時までにご飯を食べて、2時間くらい歩いたらいやでも体重が減ります。 たまに停滞することもあるけど数日頑張れば落ちるので、 あんまり気にせず、散歩感覚で続けるといいのかも。

コレいいね / 176件
「さりぃ」さんのプロフィールをみる
*このやり方は、あくまでも「さりぃ」さんのやり方です。
すべての方に対して、安全で効果的なものではありませんので、実際に行う際は、医師等専門家にご相談の上お試し下さい。