運動系ウォーキング

「やっさん」さんの成功レポート
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「コンパに行くとモテるようになりました。 」

「ウォーキング」をやる前

BMI(肥満度)
25.6
体重
60kg
身長153cm
年齢21

週6日100分3ヵ月程度

-10kg達成!

「ウォーキング」

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必要な道具

道具1

スニーカー

道具2

動きやすい服

やり方

手順1

真冬は少し薄めの服装(外に出ると寒いくらい) はきなれたスニーカーを履く

手順2

アルバムを聞きながら家をでる少し早歩きで、ウインドウショッピングをする

手順3

曲が半分進んだら、家へ折り返す

主な時間帯

19:00

主な場所

野外

私がくじけそうになった時期

6日目ころ

あなたはくじけそうになったか?

なった

くじけそうになった理由

寒い時期だったので、家から出るのに億劫になった

くじけずに続けられた理由

寒い時期に、早歩きで散歩すると体が暖まり、またほどよい疲労感でよく眠れたから。

続けるコツ

商店街やショッピングモールなどウインドウショッピング感覚でつづけると楽しくでします。CDアルバムを一枚の時間分歩いてました

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*このやり方は、あくまでも「やっさん」さんのやり方です。
すべての方に対して、安全で効果的なものではありませんので、実際に行う際は、医師等専門家にご相談の上お試し下さい。