手順1

お肉は脂身を抜くように、焼くときの油はオリーブオイルにしたり、煮るか蒸すかの調理法にします。 お米は減らしますが、抜きません。 逆にお腹がすいたりするので。 野菜は生か茹で、蒸しで焼きません。 魚の脂もできるだけとらずに、お豆系も積極的にとりいれます。

自身での調理

必要

バイクを15分ほど あとはきちんとしたストレッチを15分 ストレッチを、きちんとしないと基礎ができず体のバランスも保てないので一番大切です。

あなたはくじけそうになったか？

なった

くじけそうになった理由

外食の場では、難しくて…

くじけずに続けられた理由

パートナーからの厳しい言葉で、見返してやろう！と。 あとは全身鏡とお友だちになり。

脂を美味しいものと思わない！ 脂を食べ物の温かさで紛らす！