食事系脂質を減らすダイエット

「きまま」さんの成功レポート
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「お肌のトラブルが減り、化粧ノリが良くなりました。 お腹まわりと、太ももがスッキリしました。 」

「脂質を減らすダイエット」をやる前

BMI(肥満度)
19.8
体重
52kg
身長162cm
年齢25

週6日夕食のときに/間食のときに2ヵ月程度

-3kg達成!

「脂質を減らすダイエット」

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やり方

手順1

お肉は脂身を抜くように、焼くときの油はオリーブオイルにしたり、煮るか蒸すかの調理法にします。 お米は減らしますが、抜きません。 逆にお腹がすいたりするので。 野菜は生か茹で、蒸しで焼きません。 魚の脂もできるだけとらずに、お豆系も積極的にとりいれます。

自身での調理

必要

あわせてやっていた運動

バイクを15分ほど あとはきちんとしたストレッチを15分 ストレッチを、きちんとしないと基礎ができず体のバランスも保てないので一番大切です。

私がくじけそうになった時期

7日目ころ

あなたはくじけそうになったか?

なった

くじけそうになった理由

外食の場では、難しくて…

くじけずに続けられた理由

パートナーからの厳しい言葉で、見返してやろう!と。 あとは全身鏡とお友だちになり。

続けるコツ

脂を美味しいものと思わない! 脂を食べ物の温かさで紛らす!

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*このやり方は、あくまでも「きまま」さんのやり方です。
すべての方に対して、安全で効果的なものではありませんので、実際に行う際は、医師等専門家にご相談の上お試し下さい。